สาวก การดื่มน้ำผลไม้กล่อง ยกมือขึ้น ทราบหรือเปล่า ปริมาณน้ำตาลเยอะกว่าที่คิด
การกินน้ำผลไม้ สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ขอเสียของการดื่มน้ำ ผัก ผลไม้ น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ดื่มนํ้าผลไม้ทุกวัน เครื่องดื่มชนิดผักรวมทั้งผลไม้ สูตรนํ้าผักผลไม้การดื่มน้ำผลไม้ คนไม่ใช่น้อยอาจจะคิดว่า การดื่มน้ำผลไม้กล่องนั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับการทานผลไม้โดยตรงแต่ทราบหรือเปล่าว่าน้ำผลไม้กล่อง สูตรน้ำผักผลไม้ 5 สี ที่มีตามท้องตลาดขายพบว่าอาจมีน้ำตาลปริมาณมากเท่าๆกันกับน้ำอัดลมเลยซึ่งแน่ๆว่าการกินน้ำผลไม้กล่อง เหล่านั้นก็บางทีอาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน วันนี้เราก็เลยมาแชร์ว่าน้ำผลไม้หนึ่งกล่องนั้นมีอะไรที่เป็นผลร้ายต่อสุขภาพบ้างรวมถึงแนวทางการเลือกกินน้ำผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์
การดื่มน้ำผลไม้
เครื่องดื่มประเภทผักและผลไม้
น้ำผลไม้กล่องกับผลไม้สดแตกต่างกันอย่างไร? มีแคลอรี่สูงกว่า น้ำส้มที่ไม่เพิ่มเติมน้ำตาล 1 แก้ว หรือโดยประมาณ 250 มิลลิลิตร สูตรน้ำผัก ผลไม้ ปั่นหน้าใส ให้พลังงานราวๆ 100 แคลอรี่ ในเวลาที่ส้ม 1 ผลให้พลังงานโดยประมาณ 60 แคลอรี่ เพราะว่ากระบวนการทำน้ำผลไม้นั้นจำต้องใช้ผลไม้เยอะแยะ ทั้งไม่ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเสมือนการกินผลไม้ที่ให้กากใยอาหาร คนที่กินน้ำผลไม้ก็เลยมีลัษณะทิศทางได้รับแคลอรี่สูงขึ้นมากยิ่งกว่าคนที่กินผลไม้ทั้งลูก มีน้ำตาลสูง น้ำผลไม้มีน้ำตาลสูงพอๆกับน้ำอัดลม
การกินน้ำผลไม้
สูตรนํ้าผักผลไม้
โดยน้ำอัดลม 350 มิลลิลิตรที่ให้พลังงาน 140 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 40 กรัม check here ส่วนน้ำแอปเปิ้ลในจำนวนเท่ากันที่ให้พลังงาน 165 แคลอรี่จะมีน้ำตาล 39 กรัม ขอเสียของการกินน้ำ ผัก ผลไม้ ซึ่งการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในปริมาณมากจะนำมาซึ่งการทำให้หรูหราน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างเร็ว แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีก็อาจเสี่ยงกำเนิดเบาหวานชนิดที่ 2 และก็โรคอ้วนได้ ส่วนคนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานก็ควรจะหลีกเลี่ยงการกินน้ำผลไม้เพื่อป้องกันอาการเกิดขึ้นอีก มีกากใยอาหารต่ำ
น้ำผลไม้มีกากใยอาหารน้อยมากเมื่อเทียบกับผลไม้สด และก็หากเป็นน้ำผลไม้ที่ผ่านขั้นตอนแปรรูปหลายกระบวนการก็อาจไม่หลงเหลือกากใยอาหารอยู่เลย มีวัตถุเติมแต่งของกิน น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ ไม่ควรเชื่อฉลากบนบรรจุภัณฑ์ที่เขียนว่าเป็นน้ำผลไม้แท้ 100 เปอร์เซ็นต์ เนื่องจากว่าในระหว่างกระบวนการจัดเก็บที่ช้านานก่อนจะนำไปผลิต น้ำผลไม้จำนวนมากจะสูญเสียรสไป ผู้ผลิตจึงมักจะต้องเพิ่มวัตถุเจือปนของกินอย่างกลิ่นรวมทั้งรสสังเคราะห์ลงไปด้วย
การกินน้ำผลไม้
ดื่มนํ้าผลไม้ทุกเมื่อเชื่อวัน
เลือกกินน้ำผลไม้เช่นไรให้ได้ประโยชน์ ? น้ำผลไม้คั้นสด แต่ว่าจะต้องคั้นโดยไม่ผ่านความร้อน เพื่อไม่ให้สูญเสียคุณค่าทางสารอาหาร สูตรนํ้าผักผลไม้ ซึ่งน้ำผลไม้ที่ผ่านวิธีการนี้จะคงความสดใหม่และก็แร่ธาตุวิตามินต่างๆได้มากกว่า แล้วก็ผู้ซื้อยังเชื่อมั่นได้ว่าไม่มีการเติมน้ำตาล สารให้ความหวาน หรือสารเติมแต่งกลิ่นรสใดๆก็ตามเครื่องดื่มสมูทตี้ เป็นการปั่นรวมผักผลไม้แล้วก็ส่วนผสมหลายแบบเข้าด้วยกัน
อาทิเช่น นม โยเกิร์ต โปรตีน เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดเจีย เป็นต้น ซึ่งนับเป็นช่องทางที่ดีสำหรับการช่วยสำหรับเปลี่ยนผักหรือผลไม้ที่เกลียดชังให้เป็นเมนูอร่อยและได้ประโยชน์ต่อร่างกาย เครื่องดื่มชนิดผักและผลไม้ การเลือกกินน้ำผลไม้ที่ปั่นแบบไม่แยกกาก จะให้คุณค่าทางสารอาหารรวมทั้งมีกากใยมากกว่า ทั้งทำให้มีความรู้สึกอิ่มด้วย ขณะที่น้ำผลไม้คั้นแยกกากนั้นมิได้ช่วยทำให้รู้สึกอิ่ม จึงทำให้จะต้องทานอาหารอื่นๆเพิ่ม ส่งผลให้ได้รับแคลอรี่สูงขึ้นในทุกวัน การดื่มน้ำผลไม้